Kihon ( grundtekniker ) är den grundläggande delen av karateträningen. Under denna träning är det lättare att fokusera både på den fysiska och mentala kraften. Eftersom man inte har någon motståndare kan man slå ut varje teknik till fullo. Man tränar oftast enkla tekniker och kan därför utföra varje enskilt moment med maximal:

- snabbhet             - spirit                - styrka               - längd

I praktiken är det med en verklig motståndare också möjligt att använda tekniker med kortare rörelser ( Ko-waza ).

Uke ( Blockeringar ) är tekniker var syfte är att stoppa, leda bort eller att annullera motståndarens attack. De flesta blockeringar utförs i Hammi-position, dvs med kroppen ca 45^o vinkel. När blockeringen är fullföljd är den andra handen, som dragits tillbaka ( rörelsen när när handen kraftigt dras tillbaka kallas

Hikite ), redo för nästa teknik.

Uchi -Uke		Age - Uke		Soto - Uke

Shuto - Uke		Gedan - Barai

Tsuki (slag med öppen hand) är raka, genomträngande handtekniker huvudsakligt syfte att attackera. I de flesta fall har Tsuki-teknikerna sin utgångspunkt från höften. Handen följer kroppen en bit in mot centrum för att sedan fortsätta rakt mot motståndarens centrumlinje.

Ura - Tsuki		Choku -Tsuki		Tate Tsuki

Ka- y - ashi, Oi -Tsuki

Kamae                                                                         Kizami - Tsuki

Gedan - Barai, Gyaku -Tsuki		Uraken - Uchi

Översatt från Japanska blir shuto handsvärd. Alla blockeringar och attacker kan utföras lika effettivt med öppen som med stängd hand. Generellt kan tekniker med öppen hand användas med tsuki-teknker för att utveckla handens fulla potential. 

Shuto, pont of impact		Haito, point of impact		Haisho, point of impact

Teisho, point of impact		Nukite, point of impact		Empi

Gemensamt för alla bentekniker är att då rörelsen väl är fullföljd har båda benen använts i samma utsträckning. Stödjebenet aktiverar Hiki-ashi (uppdragning av det attackerande benet) genom att det trycknedåt mot underlaget:

Keri tekniker utföres lämpligast med bakre benet då motståndaren är på längre distans och med främre då avståndet är kortare.


Mae - geri  är den första och lättastebentekniken man lär sig. Det är en rak, naturlig rörelse framåt. Stödjefoten pekar rakt fram för att underlätta kontroll av tekniken. Tekniken användes på tre olika nivåer/höjder: Jodan, Chudan samt Gedan. 

Mae - Geri

Yoko - Geri  är skapad för direkt attack åt sidan men kan även användas i andra riktningar. Tekniken kan användas på två olika sätt: Yoko - Geri Keage och Yoko - Geri Kekomi.

Yoko - Geri Keage		Yoko - Geri Kekomi

Mawashi - geri (rund benteknik). I motsats till Yoko - Geri lyfts Hiki - ashi för Mawashi - Geri åt sidan. Knär och foten ska vara i samma höjd genom tekniken, underbenet slås ut som en piska och dras sedan maximalt tillbaka, Hiki - Ashi.

Mawashi - Geri

Ushiro - Geri (bakåt attack) är en av de starkaste benteknikerna. Den användes förr när motståndaren fanns bakom en. I modern tid har man utnyttjat kraften i teknkiken även i andra riktningargenom att rotera kroppen. Hiki - ashi hålles intill kroppen, hälen skjuts ut i en rak linje mot motståndaren.Ushiro - geri används ofta i Chudan - nivå men kan även högre eller lägre.

Ushiro - Geri

Det är viktigt vid alla ställningar att alltid pressa ner tyngdpunkten mot underlaget. När höften och foten trycks mot underlaget erhålls därifrån ett motstånd som kan utnyttjas för kraftfulla explosiva rörelser. Ju mer man använder kroppens potential när man pressar nedåt, desto kraftigare, längre och snabbare kan du röra dig. 

Zen - kutsu - dachi är en stark, offensiv ställning speciellt lämplig för raka rörelser framåt.  

Zen - Kutsu Dachi

Ko - kutsu - dachi är en defensiv ställning med hälarna nästan på samma linje (en fotbredds mellanrum).

Ko - Kutsu Dachi

Kiba - Dachi

Kata är ett förutbestämt mönster med kombinerade försvars- och attacktekniker mot en eller flera tänkta motståndare i olika situationer. Varje Kata har sin egen Embusen (stegens rörelsescheman) och följer sin egen speciella rytm.

Kata